by

Mengenal Makanan Pencegah Jerawat (Acne)

Anda perlu mengetahui makanan pencegah jerawat bila ingin mengatasi masalah jerawat melalui pola makan. Sekalipun masih banyak kontroversi mengenai makanan penyebab jerawat, anda tetap perlu menghindarinya sebagai upaya mengobati jerawat sampai tuntas.

Hubungan coklat dan jerawat cukup intens dibicarakan. Yang terbaik adalah mengikuti apa kata tubuh anda. Bila coklat bikin wajah anda ditumbuhi jerawat, segera hindari atau batasi hobby anda mengudap coklat.

Sebagaimana organ tubuh kita yang lain, kulit juga perlu diberi nutrisi yang tepat. Belakangan ini kesadaran masyarakat akan pentingnya nutrisi bagi tubuh makin meningkat. Tak heran bila banyak produk suplemen yang beredar di pasaran termasuk produk suplemen makanan pembasmi jerawat.

Anda perlu bijak dalam menyikapinya. Sekilas mengkonsumsi suplemen/vitamin kulit adalah cara yang praktis dan mudah untuk mengatasi peroblema jerawat yang mengganggu anda. Kita semua paham bahwa mendapatkan nutrisi berkualitas langsung dari sumbernya adalah yang terbaik. Namun bila anda menemui kesulitan dalam menyusun pola makan yang ideal, tak ada salahnya anda melirik suplemen sebagai alternatif pemenuhan nutrisi anda sehari-hari.

Nutrisi Pencegah Jerawat/Acne

Saatnya kita mengenal lebih jauh mengenai jenis makanan pencegah jerawat. Secara umum makanan ini juga menjaga kesehatan dan penampilan kulit kita, jadi sekalipun anda tak punya masalah dengan acne/jerawat anda tetap perlu mengkonsumsinya.

Air

Tampaknya sepele, tapi tak jarang kita mengabaikan pentingnya minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan kulit. Ingat lebih dari 70% tubuh kita terbentuk dari air sehingga kurangnya asupan cairan akan sangat berpengaruh pada fungsi tubuh termasuk kulit.

Beberapa faktor pemicu jerawat adalah menumpuknya toksin/racun dalam tubuh, fungsi organ tubuh yang tak normal, kurangnya asupan vitamin dan mineral penting untuk kulit, dan kondisi hormonal tubuh yang tidak seimbang.

Air memegang peranan penting dalam metabolisme tubuh, menstabilkan hormon, meningkatkan penyerapan nutrisi penting bagi tubuh, pengeluaran toksin dari dalam tubuh. Semua itu akhirnya akan bermuara pada kondisi kulit yang lebih sehat dan tentunya dapat mencegah munculnya masalah kulit termasuk jerawat.

Vitamin

Vitamin yang terbukti berperan dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah vitamin A,B,C, dan vitamin E. Vitamin ini akan berperan sebagai anti oksidan. Sementara oksidan adalah radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya kerusakan sel tubuh termasuk sel kulit kita.

Mineral

Zinc dan selenium adalah mineral penting yang kita butuhkan untuk merawat kesehatan kulit. Zinc juga berperan dalam proses penyembuhan luka sehingga dapat membantu mengatasi jerawat dan mencegah timbulnya bekas jerawat yang sulit dihilangkan.

Asam lemak tak jenuh (omega 3)

Seperti vitamin dan mineral di atas asam lemak omega 3 bersifat anti oksidan. Manfaat lain yang dapat kita peroleh adalah menekan reaksi inflamasi sehingga proses peradangan pada acne/jerawat juga berkurang.

Bagaimana Mengobati Jerawat dengan Makanan

Lakukan tips diet anti jerawat berikut ini, dan jadikan makanan sebagai obat jerawat yang ampuh dari dalam tubuh.

Minum cukup air putih

Usahakan minum sedikitnya 8 gelas/hari untuk menjaga kelembaban kulit dan membantu proses detoksifikasi (pengeluaran toksin/racun) dari dalam tubuh. Penambahan sedikit perasan jeruk lemon akan menambah rasa dan meningkatkan efek detoksifikasi dari air yang kita minum.

Tambah porsi buah dan sayur

Para ahli menyarankan 5-6 porsi buah dan sayur dalam menu harian kita untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Selain itu buah dan sayur kaya akan serat yang juga sangat penting bagi kesehatan.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3

Ikan laut segar, minyak ikan, minyak zaitun adalah beberapa sumber asam lemak omega 3. Asupan omega 3 yang cukup membantu menstabilkan hormon, mengurangi inflamasi/peradangan, dan membantu menjaga elastisitas kulit.Akhirnya kita dapat mengatasi jerawat secara alami dan efektif dengan pola diet yang terdiri dari makanan pencegah jerawat(acne).